A fut\u00e1sban j\u00e1ratos szak\u00e9rt\u0151k egy c\u00e9lzott maratoni felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sre \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban 16-20 hetet, azaz 4-5 h\u00f3napot mondanak. De ahogy fentebb le\u00edrtuk, ezt sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solja. P\u00e9ld\u00e1ul az, hogy valaki az elm\u00falt \u00e9vekben futott-e rendszeresen, ak\u00e1r 5-10-20 kilom\u00e9tereket, vagy esetleg null\u00e1r\u00f3l kezden\u00e9 \u00e9s jutna el a maratonig. Mert egy 42 kilom\u00e9teres t\u00e1v legy\u0151z\u00e9s\u00e9hez megfelel\u0151 alapok \u00e9s kell\u0151en er\u0151s ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fclts\u00e9g is kell, ugyanis \u00f3r\u00e1kig kell futni hozz\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Ebben a cikk\u00fcnkben nem konkr\u00e9t edz\u00e9stervet fogunk adni , hanem azt mutatjuk meg, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 technikai eszk\u00f6z\u00f6k hogyan seg\u00edthetik a mindennapjaidat a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s \u00e9s a nagy megm\u00e9rettet\u00e9s sor\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
K\u00fcty\u00fck, amik seg\u00edtenek a maraton lefut\u00e1s\u00e1ban<\/h2>\n\n\n\nSport\u00f3r\u00e1k<\/a><\/h3>\n\n\n\nTiszt\u00e1zzuk:<\/strong> egyik \u00f3ra sem fogja helyetted lefutni sem az edz\u00e9seket, sem a maratont. \u00c9s azt is j\u00f3 tudni, hogy a ma \u00e9l\u0151 k\u00f6zhiedelemmel szemben, an\u00e9lk\u00fcl is le lehet futni egy maratont, hogy a csukl\u00f3don egy csilivili \u00f3ra lenne \u00e9s a v\u00e9g\u00e9n Instagramra felt\u00f6lten\u00e9d az eredm\u00e9nyt.<\/p>\n\n\n\nDe az t\u00e9ny, hogy egy kezd\u0151 \u00e9s egy halad\u00f3 fut\u00f3nak is sokat seg\u00edthet egy j\u00f3 sport\u00f3ra abban, hogy felk\u00e9sz\u00fclj\u00f6n. \u00c9s persze j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s eldicsekedni a sikerrel. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/garmin-epix-gen-2-teszt-8-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSz\u00e1mos gy\u00e1rt\u00f3 k\u00edn\u00e1l m\u00e1r az \u00f3r\u00e1kkal k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 automatikus, vagy szem\u00e9lyhez illeszked\u0151 edz\u00e9sterveket. A Garmin<\/a>, a Huawei<\/a> \u00e9s az Amazfit<\/a> egyes modelljeihez is el\u00e9rhet\u0151k ilyen tervek, s\u0151t egyes aktivit\u00e1sm\u00e9r\u0151k, mint a Samsung Galaxy Fit3<\/a> is nagyon j\u00f3 szolg\u00e1latot tehetnek.<\/p>\n\n\n\nGy\u00e1rt\u00f3 v\u00e1logatja, hogy milyen m\u00e9rt\u00e9kben k\u00edn\u00e1lj\u00e1k ezt a vezetett edz\u00e9stervet \u00e9s jellemz\u0151en elt\u00e9r\u0151 strat\u00e9gi\u00e1k ment\u00e9n. Ami viszont k\u00f6z\u00f6s benn\u00fck, hogy folyamatosan k\u00edn\u00e1lnak olyan specifikus fut\u00f3edz\u00e9seket, amelyek seg\u00edtenek, hogy k\u00e9s\u0151bb le tudd futni a maratont. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/amazfit-cheetah-square-6-edited.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00c9s nem csak fut\u00e1st k\u00edn\u00e1lnak, hanem pihen\u00e9st is. Sokan azt hiszik, hogy az edz\u00e9s k\u00f6zben fejl\u0151dnek, val\u00f3j\u00e1ban azonban azt k\u00f6vet\u0151en, amikor azt megfelel\u0151en kipihenik. Ez\u00e9rt van olyan nagy jelent\u0151s\u00e9ge manaps\u00e1g m\u00e1r a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1snak, amelyet az \u00f3r\u00e1k is seg\u00edtenek azzal, hogy megbecs\u00fclik a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si id\u0151t. Egy j\u00f3 edz\u00e9sterv seg\u00edthet sz\u00e9tosztani a terhel\u00e9st is a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s sor\u00e1n az\u00e9rt, hogy ne s\u00e9r\u00fclj\u00f6n meg a sportol\u00f3 – gyakori hiba ugyanis az amat\u0151r fut\u00f3kn\u00e1l, hogy t\u00fal sokat edzenek \u00e9s a magas terhel\u00e9st\u0151l s\u00e9r\u00fclnek meg.<\/p>\n\n\n\n
A mai sport\u00f3r\u00e1k t\u00f6bbs\u00e9ge m\u00e1r m\u00e9ri a pulzust, rendelkezik GPS-szel a t\u00e1vols\u00e1g m\u00e9r\u00e9s\u00e9hez<\/strong>, \u00edgy olyan adatok seg\u00edthetik a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st, amelyek 30 \u00e9vvel ezel\u0151tt m\u00e9g a profik sz\u00e1m\u00e1ra is el\u00e9rhetetlenek voltak.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/garmin-epix-gen-2-teszt-6-edited.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSok seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajthat az, ha az el\u0151\u00edrt edz\u00e9st levezeti az \u00f3ra. Ha van egy r\u00e9szt\u00e1vos edz\u00e9s (ahol a lass\u00fa \u00e9s gyors szakaszok v\u00e1ltogatj\u00e1k egym\u00e1st), ott nagyon hasznos ha nem a fut\u00f3nak kell n\u00e9znie az \u00f3r\u00e1t, mikor kell temp\u00f3t v\u00e1ltania, hanem az \u00f3ra jelzi ezt hanggal, vagy rezg\u00e9ssel.<\/p>\n\n\n\n
Sport\u00f3r\u00e1kat m\u00e1r 30-40 ezer forint k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n is tal\u00e1lni, p\u00e9lda erre az Amazfit k\u00edn\u00e1lata, amelynek t\u00f6bb modellj\u00e9t is tesztelt\u00fck <\/a>kor\u00e1bban. Vannak dr\u00e1g\u00e1bb modellek is, t\u00f6bb sz\u00e1zezer forint\u00e9rt. Nem felt\u00e9tlen\u00fcl kell a legdr\u00e1g\u00e1bb modellt megv\u00e1s\u00e1rolni fut\u00e1shoz, de minden esetben a felhaszn\u00e1l\u00f3k egy\u00e9ni preferenci\u00e1ja szokta ezt meghat\u00e1rozni. Kinek mit enged meg a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1ja, mennyire szeretne sok funkci\u00f3t, esetleg min\u0151s\u00e9gibb anyaghaszn\u00e1latot.<\/p>\n\n\n\nA Garminn\u00e1l<\/a> p\u00e9ld\u00e1ul m\u00e1r ak\u00e1r olyan \u00f3r\u00e1k is el\u00e9rhet\u0151k, amelyek zaf\u00edr krist\u00e1ly \u00fcveggel rendelkeznek, \u00edgy nagyobb karc\u00e1ll\u00f3s\u00e1got k\u00edn\u00e1lnak, be\u00e1ll\u00edthat\u00f3 rajtuk egy konkr\u00e9t versenyc\u00e9l \u00e9s ahhoz k\u00edn\u00e1l napi szinten c\u00e9lir\u00e1nyos edz\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/garmin-epix-gen-2-teszt-17-edited.jpg\")
A Garmin Epix Gen 2 minden „f\u00f6ldi j\u00f3val” felszerelt sport\u00f3ra<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/amazfit-balance-zepp-10.jpg\")
Versenyt jelz\u0151 funkci\u00f3 az Amazfithez tartoz\u00f3 Zepp alkalmaz\u00e1sban<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nNeh\u00e9z lehet megtippelni azt, hogyan fussunk neki egy maratonnak, azaz milyen temp\u00f3val fussuk azt, hogy v\u00e9gig tudjon menni az ember \u00e9s ne fussa el az elej\u00e9t. Ebben is seg\u00edts\u00e9get k\u00edn\u00e1lnak a modern \u00f3r\u00e1k \u00e9s a hozz\u00e1 el\u00e9rhet\u0151 szoftverek, hiszen a kor\u00e1bban r\u00f6gz\u00edtett fut\u00e1sok alapj\u00e1n egy algoritmus megtippeli azt, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 klasszikus fut\u00f3 t\u00e1vols\u00e1gokat (5 km, 10 km, 21 km, 42 km) mennyi id\u0151 alatt tudn\u00e1 teljes\u00edteni a visel\u0151je. <\/p>\n\n\n\n
Ezek nem k\u0151be v\u00e9sett \u00e9rt\u00e9kek, lehet az, hogy a megbecs\u00fclt id\u0151n\u00e9l sokkal gyorsabban is teljes\u00edti a t\u00e1vot, de az is elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy jelent\u0151sen t\u00falbecs\u00fcli a teljes\u00edtm\u00e9nyt a szoftver. Ennek r\u00e9szben a ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s is az oka, hiszen egy maraton sor\u00e1n az els\u0151 teljes\u00edt\u0151k \u00e1ltal\u00e1ban 4-6 \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl vannak \u00faton. \u00c9s bizony nem olyan egyszer\u0171 ennyi id\u0151n kereszt\u00fcl megfelel\u0151en koncentr\u00e1lni. <\/p>\n\n\n\n
Egy maraton eset\u00e9n sokaknak 30 kilom\u00e9ter k\u00f6r\u00fcl j\u00f6n a \u201cfal\u201d. Ez az az \u00e9rz\u00e9s, amikor j\u00f3l megy a fut\u00e1s, majd hopp\u00e1, hirtelen minden elromlik \u00e9s azt hiszi a fut\u00f3, hogy itt a v\u00e9g \u00e9s nem tudja teljes\u00edteni a t\u00e1vot. A val\u00f3di verseny itt szokott kezd\u0151dni, hiszen \u00fagy k\u00f6nny\u0171 futni, hogy minden j\u00f3, \u00fagy viszont neh\u00e9z, ha f\u00e1j, ha rossz, ha azt hissz\u00fck nem tudunk tov\u00e1bb menni. <\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/h3>\n\u00a0<\/h3>\nMassz\u00e1zspisztolyok<\/h3>\n\n\n\n
P\u00e1r \u00e9ve robbantak be a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 massz\u00e1zs kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k. Ezek a massz\u00e1zspisztolyok<\/a> egyszer\u0171 k\u00fcty\u00fck, nev\u00fckb\u0151l ad\u00f3d\u00f3an olyan alak\u00faak, mint egy pisztoly. A v\u00e9g\u00fck\u00f6n gum\u00edrozott fejjel, amely el\u0151re \u00e9s h\u00e1tra mozogva, rendk\u00edv\u00fcl gyorsan fejt ki apr\u00f3 \u00fct\u0151 mozdulatokat. Ezt a megfelel\u0151 helyre nyomva az izmokat \u00e1tmozgatja.<\/p>\n\n\n\nEgy ilyen massz\u00e1zspisztoly megfelel\u0151en alkalmazva fellaz\u00edtja a izomp\u00f3ly\u00e1kat, seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni az esetleges izomg\u00f6rcs\u00f6ket. Ez hasznos az edz\u00e9sek ut\u00e1n, hiszen felgyors\u00edtja a regener\u00e1ci\u00f3t \u00e9s el\u0151seg\u00edti a salakanyagok t\u00e1voz\u00e1s\u00e1t az izmokb\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ETA-1660-masszazspisztoly-edited.webp\")
ETA massz\u00e1zspisztoly akci\u00f3ban<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nA l\u00e1bak egy\u00e9nileg is k\u00f6nnyed\u00e9n \u00e1tmassz\u00edrozhat\u00f3k egy ilyen eszk\u00f6zzel. A h\u00e1t \u00e9s a v\u00e1ll izmaihoz viszont j\u00f3l j\u00f6n a seg\u00edts\u00e9g, hogy megfelel\u0151 hat\u00e1st v\u00e1ltson ki az eszk\u00f6z. Fontos tudni, hogy a fut\u00e1s sor\u00e1n nem csak a l\u00e1bak izmai kapnak terhel\u00e9st, hanem a t\u00f6rzsizmok, a h\u00e1t, a v\u00e1llak \u00e9s a karok izmai is. <\/p>\n\n\n\n
Mobil EKG-k<\/h3>\n\n\n\n
A sport eg\u00e9szs\u00e9ges, de fontos, hogy \u00fagy kezdj\u00fcnk bele, hogy tudjuk azt, hogy a szervezet\u00fcnk is k\u00e9szen \u00e1ll erre. Ehhez c\u00e9lszer\u0171 p\u00e9ld\u00e1ul \u00e9vente egyszer k\u00e9rni egy sportorvosi kivizsg\u00e1l\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n
K\u00e9t vizsg\u00e1lat k\u00f6z\u00f6tt pedig m\u00e1r otthon is lehet\u0151s\u00e9g van \u201c\u00f6nvizsg\u00e1latot\u201d tartani, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151, telefonhoz csatlakoztathat\u00f3 EKG-k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. Ezek nem helyettes\u00edtik az orvosi vizsg\u00e1latot, viszont napi szinten k\u00f6vethet\u0151 vele sz\u00edv\u00fcnk \u00e1llapota \u00e9s ha esetleg valamilyen baj volna, jelez.<\/p>\n\n\n\n
Egyes \u00f3r\u00e1k m\u00e1r rendelkeznek EKG m\u00e9r\u00e9s k\u00e9pess\u00e9g\u00e9vel. Ilyenek p\u00e9ld\u00e1ul a HUAWEI Watch 4 Pro, a Samsung Galaxy Watch 6<\/a>, vagy az Apple Watch Series 9<\/a>.<\/p>\n\n\n\nFontos arra figyelni, hogy egyes \u00f3r\u00e1k ezt a funkci\u00f3t csak korl\u00e1tozottan t\u00e1mogatj\u00e1k. A Samsung modelljei csak Galaxy telefonokkal, vagy az Apple \u00f3r\u00e1i csak iPhone-okkal. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/alivecor-kardiamobile.webp\")
ALIVECOR KardiaMobile egyelvezet\u00e9ses EKG<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nNem csak \u00f3r\u00e1ba \u00e9p\u00edtve \u00e9rhet\u0151 el ma m\u00e1r mobil EKG, hanem k\u00fcl\u00f6n eszk\u00f6zk\u00e9nt is telefonhoz. Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul az Alivecore megold\u00e1sa, amely el\u00e9rhet\u0151 egyelvezet\u00e9ses<\/a> \u00e9s m\u00e9g pontosabb, hatelvezet\u00e9ses megold\u00e1sk\u00e9nt<\/a> is. Ez 30 m\u00e1sodperc alatt v\u00e9gez egy m\u00e9r\u00e9st, amelyet ut\u00e1na Android, vagy iOS telefonon az app seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel lehet ki\u00e9rt\u00e9kelni \u00e9s ak\u00e1r az orvos sz\u00e1m\u00e1ra is tov\u00e1bb\u00edthat\u00f3.<\/p>\n\n\n\nHeadsetek<\/h3>\n\n\n\n
Van, aki csak a csend\u00e9rt fut, de sokan hallgatnak fut\u00e1s k\u00f6zben zen\u00e9t<\/a>, vagy podcastet. Ut\u00f3bbiak sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00fcks\u00e9g van egy j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 headsetre<\/a>. Ha egy maraton fut\u00e1son is haszn\u00e1ln\u00e1nk a headsetet, akkor \u00e9rdemes olyan modellt v\u00e1lasztani, amely \u00fczemideje el\u00e9g hossz\u00fa lehet, hiszen 4-6 \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl lehet sz\u00fcks\u00e9g r\u00e1.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Maraton_felkeszules_futas.png\")
A profik k\u00f6z\u00fcl is sokan haszn\u00e1lj\u00e1k a zene erej\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6zben.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nA Bluetooth megold\u00e1sok \u00e9s a technika fejl\u0151d\u00e9s\u00e9vel m\u00e1ra m\u00e1r elterjedtebbek a vezet\u00e9k n\u00e9lk\u00fcli headsetek, mint a vezet\u00e9kes megold\u00e1sok. Egyes esetekben az \u00f3r\u00e1khoz is csatlakoztathat\u00f3k a headset \u00e9s a rajta l\u00e9v\u0151 zen\u00e9t lehet lej\u00e1tszani, \u00edgy nem sz\u00fcks\u00e9ges telefont magunkkal vinni a fut\u00e1shoz.<\/p>\n\n\n\n
A vezet\u00e9k n\u00e9lk\u00fcli headsetek k\u00f6z\u00f6tt rendk\u00edv\u00fcl sok modell \u00e9rhet\u0151 el. Van teljesen vezet\u00e9k n\u00e9lk\u00fcli megold\u00e1s (TWS), illetve olyan is, amely a k\u00e9t f\u00fclhallgat\u00f3 k\u00f6z\u00f6tt vezet\u00e9kes \u00f6sszek\u00f6ttet\u00e9st k\u00edn\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9s ezeken bel\u00fcl is vannak open fit \u00e9s in-ear (hall\u00f3j\u00e1ratba illeszthet\u0151 gumiharanggal) megold\u00e1sok. Ez teljesen egyedi, hogy kinek melyik megold\u00e1s a k\u00e9nyelmes, melyik j\u00f6n be.<\/p>\n\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/SHOKZ-OpenRun-csontvezeteses-headset-1.webp\")
<\/a>SHOKZ OpenRun csontvezet\u00e9ses<\/strong> headset<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/apple-airpods-pro-2.webp\")
<\/a>Apple AirPods Pro 2 TWS headset<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nGyakran l\u00e1tni fut\u00f3kat klasszikus fejhallgat\u00f3kkal. Van, akinek ez a k\u00e9nyelmes, de \u00e9rdemes sz\u00e1molni vele, hogy a f\u00fcl\u00f6n kereszt\u00fcl rendk\u00edv\u00fcl sok test h\u0151 t\u00e1vozik, \u00edgy ez a r\u00e9sz fontos szerepet j\u00e1tszik a h\u0151 lead\u00e1s\u00e1ban. Ha olyan id\u0151ben edzen\u00e9nk, vagy futn\u00e1nk versenyen, amikor melegebb lehet, akkor \u00e9rdemes ezzel sz\u00e1molni, hiszen ak\u00e1r h\u00e1tr\u00e1ltathat is a fut\u00e1sban.<\/p>\n\n\n\n
Okosm\u00e9rlegek<\/h3>\n\n\n\n
Vannak, akik a kih\u00edv\u00e1s miatt, akadnak akik a s\u00falyveszt\u00e9s c\u00e9lja miatt kezdenek el fogyni. Mind a kett\u0151 sor\u00e1n j\u00f3l j\u00f6n egy okosm\u00e9rleg, mint pl. a WITHINGS BODY CARDIO<\/a>. Ezek a k\u00fcty\u00fck nem att\u00f3l k\u00fcl\u00f6nlegesek, hogy digit\u00e1lisan jelen\u00edtik meg a testt\u00f6meget, vagy mert telefonra szinkroniz\u00e1lj\u00e1k az adatokat.<\/p>\n\n\n\nK\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9g\u00fck abban rejlik, hogy nem csak testt\u00f6meget, hanem k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 test\u00f6sszet\u00e9tellel kapcsolatos adatot is k\u00e9pesek m\u00e9rni \u00e9s kalkul\u00e1lni.<\/strong> Az adatm\u00e1ni\u00e1s fut\u00f3k pedig tov\u00e1bbi pontokon k\u00f6vethetik \u00edgy nyomon fejl\u0151d\u00e9s\u00fcket. Ha valaki elkezd futni, nem biztos hogy a testt\u00f6mege r\u00f6gt\u00f6n cs\u00f6kkenni fog. S\u0151t, ak\u00e1r gyarapodhat is, ez term\u00e9szetes. Azonban a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 eszk\u00f6z\u00f6kkel k\u00f6nnyebben el\u00e9rheti, hogy a s\u00faly\u00e1t cs\u00f6kkentse.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xiaomi-okosmerleg-edited.webp\")
A modern okosm\u00e9rlegek m\u00e1r a test\u00f6sszet\u00e9telt is elemzik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nA zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez p\u00e9ld\u00e1ul nem mindegy az, hogy mik\u00e9ppen futunk. A szervezet el\u0151sz\u00f6r a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat kezdi el lebontani fut\u00e1s k\u00f6zben \u00e9s nagyj\u00e1b\u00f3l 30-40 perc ut\u00e1n kezd el m\u00e1s forr\u00e1s ut\u00e1n n\u00e9zni. Ha t\u00fal gyorsan futunk, akkor az izmokat kezdi el \u201cfelfalni<\/em>\u201d a test, hogy energi\u00e1hoz jusson. Ahhoz, hogy a zs\u00edrt bontsa, lass\u00fa, aerob tartom\u00e1nyban c\u00e9lszer\u0171 futni.<\/strong> Ez a pulzusz\u00f3na egy\u00e9nenk\u00e9nt \u00e9s \u00e9letkoronk\u00e9nt v\u00e1ltoz\u00f3 lehet, a modern sport\u00f3r\u00e1k ezeket seg\u00edtenek meghat\u00e1rozni<\/strong> \u00e9s \u00edgy elker\u00fclhet\u0151, hogy a c\u00e9lunkkal ellent\u00e9tesen, \u201crosszul fussunk\u201d.<\/p>\n\n\n\n\u00cdgy kezdj neki a maratoni felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9snek<\/h2>\n\n\n\n
Ha t\u00fal vagy m\u00e1r t\u00f6bb, r\u00f6videbb t\u00e1v\u00fa fut\u00f3versenyen, gondold \u00e1t, hogy mi lehet a re\u00e1lis c\u00e9lkit\u0171z\u00e9s egy maraton eset\u00e9ben. Csak maga a teljes\u00edt\u00e9s, vagy ak\u00e1r az id\u0151re t\u00f6rt\u00e9n\u0151 teljes\u00edt\u00e9s. Keress egy olyan versenyt, amelyen lesz maratoni t\u00e1v. Figyelj arra, hogy ennek id\u0151pontja kell\u0151en t\u00e1vol legyen ahhoz, hogy megfelel\u0151 id\u0151t hagyj magadnak a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sre. (Sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get szakembert\u0151l, rutinos fut\u00f3kt\u00f3l akik m\u00e1r teljes\u00edtettek ilyen t\u00e1vot t\u00f6bbsz\u00f6r.)<\/p>\n\n\n\n
Ha lehet\u0151s\u00e9ged van, keress magad mell\u00e9 t\u00e1rsakat, akikkel futhatsz. A k\u00f6z\u00f6s edz\u00e9s sokakat seg\u00edt, motiv\u00e1l, gyorsabban telik az id\u0151 \u00e9s jobb teljes\u00edtm\u00e9nyt is ny\u00fajt k\u00f6zben a szervezet, mintha csak egyed\u00fcl v\u00e9gezn\u00e9d azt.<\/p>\n\n\n\n
D\u00f6ntsd el, hogy mely technikai v\u00edvm\u00e1nyok lehetnek, lesznek a seg\u00edts\u00e9gedre a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s sor\u00e1n. Ne feledd amit fentebb le\u00edrtunk, az eszk\u00f6z\u00f6k nem fognak helyetted futni! A munka legnehezebb r\u00e9sz\u00e9t neked kell csin\u00e1lnod. De meg\u00e9ri!<\/p>\n\n\n\n
V\u00e9g\u00fcl pedig: fuss!<\/h2>\n\n\n\n
AMAZFIT GTR MINI TESZT: BEL\u00c9P\u00c9S A SPORT VIL\u00c1G\u00c1BA<\/a><\/p>\n\n\n\nAMAZFIT CHEETAH TESZT: FUSS GYORSABBAN, OKOSABBAN<\/a><\/p>\n\n\n\nAMAZFIT BALANCE TESZT: EGYENS\u00daLYBAN MAGUNKKAL<\/a><\/p>\n\n\n\nAMAZFIT GTS 4 \u2013 K\u00d6NNYED PARTNER A SPORTBAN<\/a><\/p>\n\n\n\nGARMIN EPIX (GEN2) SAPPHIRE \u00d3RA TESZT \u2013 FUT\u00c1S OKOSAN!<\/a><\/p>\n\n\n\n
Tiszt\u00e1zzuk:<\/strong> egyik \u00f3ra sem fogja helyetted lefutni sem az edz\u00e9seket, sem a maratont. \u00c9s azt is j\u00f3 tudni, hogy a ma \u00e9l\u0151 k\u00f6zhiedelemmel szemben, an\u00e9lk\u00fcl is le lehet futni egy maratont, hogy a csukl\u00f3don egy csilivili \u00f3ra lenne \u00e9s a v\u00e9g\u00e9n Instagramra felt\u00f6lten\u00e9d az eredm\u00e9nyt.<\/p>\n\n\n\n De az t\u00e9ny, hogy egy kezd\u0151 \u00e9s egy halad\u00f3 fut\u00f3nak is sokat seg\u00edthet egy j\u00f3 sport\u00f3ra abban, hogy felk\u00e9sz\u00fclj\u00f6n. \u00c9s persze j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s eldicsekedni a sikerrel. <\/p>\n\n\n\n Sz\u00e1mos gy\u00e1rt\u00f3 k\u00edn\u00e1l m\u00e1r az \u00f3r\u00e1kkal k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 automatikus, vagy szem\u00e9lyhez illeszked\u0151 edz\u00e9sterveket. A Garmin<\/a>, a Huawei<\/a> \u00e9s az Amazfit<\/a> egyes modelljeihez is el\u00e9rhet\u0151k ilyen tervek, s\u0151t egyes aktivit\u00e1sm\u00e9r\u0151k, mint a Samsung Galaxy Fit3<\/a> is nagyon j\u00f3 szolg\u00e1latot tehetnek.<\/p>\n\n\n\n Gy\u00e1rt\u00f3 v\u00e1logatja, hogy milyen m\u00e9rt\u00e9kben k\u00edn\u00e1lj\u00e1k ezt a vezetett edz\u00e9stervet \u00e9s jellemz\u0151en elt\u00e9r\u0151 strat\u00e9gi\u00e1k ment\u00e9n. Ami viszont k\u00f6z\u00f6s benn\u00fck, hogy folyamatosan k\u00edn\u00e1lnak olyan specifikus fut\u00f3edz\u00e9seket, amelyek seg\u00edtenek, hogy k\u00e9s\u0151bb le tudd futni a maratont. <\/p>\n\n\n\n \u00c9s nem csak fut\u00e1st k\u00edn\u00e1lnak, hanem pihen\u00e9st is. Sokan azt hiszik, hogy az edz\u00e9s k\u00f6zben fejl\u0151dnek, val\u00f3j\u00e1ban azonban azt k\u00f6vet\u0151en, amikor azt megfelel\u0151en kipihenik. Ez\u00e9rt van olyan nagy jelent\u0151s\u00e9ge manaps\u00e1g m\u00e1r a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1snak, amelyet az \u00f3r\u00e1k is seg\u00edtenek azzal, hogy megbecs\u00fclik a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si id\u0151t. Egy j\u00f3 edz\u00e9sterv seg\u00edthet sz\u00e9tosztani a terhel\u00e9st is a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s sor\u00e1n az\u00e9rt, hogy ne s\u00e9r\u00fclj\u00f6n meg a sportol\u00f3 – gyakori hiba ugyanis az amat\u0151r fut\u00f3kn\u00e1l, hogy t\u00fal sokat edzenek \u00e9s a magas terhel\u00e9st\u0151l s\u00e9r\u00fclnek meg.<\/p>\n\n\n\n A mai sport\u00f3r\u00e1k t\u00f6bbs\u00e9ge m\u00e1r m\u00e9ri a pulzust, rendelkezik GPS-szel a t\u00e1vols\u00e1g m\u00e9r\u00e9s\u00e9hez<\/strong>, \u00edgy olyan adatok seg\u00edthetik a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st, amelyek 30 \u00e9vvel ezel\u0151tt m\u00e9g a profik sz\u00e1m\u00e1ra is el\u00e9rhetetlenek voltak.<\/p>\n\n\n\n Sok seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajthat az, ha az el\u0151\u00edrt edz\u00e9st levezeti az \u00f3ra. Ha van egy r\u00e9szt\u00e1vos edz\u00e9s (ahol a lass\u00fa \u00e9s gyors szakaszok v\u00e1ltogatj\u00e1k egym\u00e1st), ott nagyon hasznos ha nem a fut\u00f3nak kell n\u00e9znie az \u00f3r\u00e1t, mikor kell temp\u00f3t v\u00e1ltania, hanem az \u00f3ra jelzi ezt hanggal, vagy rezg\u00e9ssel.<\/p>\n\n\n\n Sport\u00f3r\u00e1kat m\u00e1r 30-40 ezer forint k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n is tal\u00e1lni, p\u00e9lda erre az Amazfit k\u00edn\u00e1lata, amelynek t\u00f6bb modellj\u00e9t is tesztelt\u00fck <\/a>kor\u00e1bban. Vannak dr\u00e1g\u00e1bb modellek is, t\u00f6bb sz\u00e1zezer forint\u00e9rt. Nem felt\u00e9tlen\u00fcl kell a legdr\u00e1g\u00e1bb modellt megv\u00e1s\u00e1rolni fut\u00e1shoz, de minden esetben a felhaszn\u00e1l\u00f3k egy\u00e9ni preferenci\u00e1ja szokta ezt meghat\u00e1rozni. Kinek mit enged meg a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1ja, mennyire szeretne sok funkci\u00f3t, esetleg min\u0151s\u00e9gibb anyaghaszn\u00e1latot.<\/p>\n\n\n\n A Garminn\u00e1l<\/a> p\u00e9ld\u00e1ul m\u00e1r ak\u00e1r olyan \u00f3r\u00e1k is el\u00e9rhet\u0151k, amelyek zaf\u00edr krist\u00e1ly \u00fcveggel rendelkeznek, \u00edgy nagyobb karc\u00e1ll\u00f3s\u00e1got k\u00edn\u00e1lnak, be\u00e1ll\u00edthat\u00f3 rajtuk egy konkr\u00e9t versenyc\u00e9l \u00e9s ahhoz k\u00edn\u00e1l napi szinten c\u00e9lir\u00e1nyos edz\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n Neh\u00e9z lehet megtippelni azt, hogyan fussunk neki egy maratonnak, azaz milyen temp\u00f3val fussuk azt, hogy v\u00e9gig tudjon menni az ember \u00e9s ne fussa el az elej\u00e9t. Ebben is seg\u00edts\u00e9get k\u00edn\u00e1lnak a modern \u00f3r\u00e1k \u00e9s a hozz\u00e1 el\u00e9rhet\u0151 szoftverek, hiszen a kor\u00e1bban r\u00f6gz\u00edtett fut\u00e1sok alapj\u00e1n egy algoritmus megtippeli azt, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 klasszikus fut\u00f3 t\u00e1vols\u00e1gokat (5 km, 10 km, 21 km, 42 km) mennyi id\u0151 alatt tudn\u00e1 teljes\u00edteni a visel\u0151je. <\/p>\n\n\n\n Ezek nem k\u0151be v\u00e9sett \u00e9rt\u00e9kek, lehet az, hogy a megbecs\u00fclt id\u0151n\u00e9l sokkal gyorsabban is teljes\u00edti a t\u00e1vot, de az is elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy jelent\u0151sen t\u00falbecs\u00fcli a teljes\u00edtm\u00e9nyt a szoftver. Ennek r\u00e9szben a ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s is az oka, hiszen egy maraton sor\u00e1n az els\u0151 teljes\u00edt\u0151k \u00e1ltal\u00e1ban 4-6 \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl vannak \u00faton. \u00c9s bizony nem olyan egyszer\u0171 ennyi id\u0151n kereszt\u00fcl megfelel\u0151en koncentr\u00e1lni. <\/p>\n\n\n\n Egy maraton eset\u00e9n sokaknak 30 kilom\u00e9ter k\u00f6r\u00fcl j\u00f6n a \u201cfal\u201d. Ez az az \u00e9rz\u00e9s, amikor j\u00f3l megy a fut\u00e1s, majd hopp\u00e1, hirtelen minden elromlik \u00e9s azt hiszi a fut\u00f3, hogy itt a v\u00e9g \u00e9s nem tudja teljes\u00edteni a t\u00e1vot. A val\u00f3di verseny itt szokott kezd\u0151dni, hiszen \u00fagy k\u00f6nny\u0171 futni, hogy minden j\u00f3, \u00fagy viszont neh\u00e9z, ha f\u00e1j, ha rossz, ha azt hissz\u00fck nem tudunk tov\u00e1bb menni. <\/p>\n\n\n\n P\u00e1r \u00e9ve robbantak be a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 massz\u00e1zs kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k. Ezek a massz\u00e1zspisztolyok<\/a> egyszer\u0171 k\u00fcty\u00fck, nev\u00fckb\u0151l ad\u00f3d\u00f3an olyan alak\u00faak, mint egy pisztoly. A v\u00e9g\u00fck\u00f6n gum\u00edrozott fejjel, amely el\u0151re \u00e9s h\u00e1tra mozogva, rendk\u00edv\u00fcl gyorsan fejt ki apr\u00f3 \u00fct\u0151 mozdulatokat. Ezt a megfelel\u0151 helyre nyomva az izmokat \u00e1tmozgatja.<\/p>\n\n\n\n Egy ilyen massz\u00e1zspisztoly megfelel\u0151en alkalmazva fellaz\u00edtja a izomp\u00f3ly\u00e1kat, seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni az esetleges izomg\u00f6rcs\u00f6ket. Ez hasznos az edz\u00e9sek ut\u00e1n, hiszen felgyors\u00edtja a regener\u00e1ci\u00f3t \u00e9s el\u0151seg\u00edti a salakanyagok t\u00e1voz\u00e1s\u00e1t az izmokb\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n A l\u00e1bak egy\u00e9nileg is k\u00f6nnyed\u00e9n \u00e1tmassz\u00edrozhat\u00f3k egy ilyen eszk\u00f6zzel. A h\u00e1t \u00e9s a v\u00e1ll izmaihoz viszont j\u00f3l j\u00f6n a seg\u00edts\u00e9g, hogy megfelel\u0151 hat\u00e1st v\u00e1ltson ki az eszk\u00f6z. Fontos tudni, hogy a fut\u00e1s sor\u00e1n nem csak a l\u00e1bak izmai kapnak terhel\u00e9st, hanem a t\u00f6rzsizmok, a h\u00e1t, a v\u00e1llak \u00e9s a karok izmai is. <\/p>\n\n\n\n A sport eg\u00e9szs\u00e9ges, de fontos, hogy \u00fagy kezdj\u00fcnk bele, hogy tudjuk azt, hogy a szervezet\u00fcnk is k\u00e9szen \u00e1ll erre. Ehhez c\u00e9lszer\u0171 p\u00e9ld\u00e1ul \u00e9vente egyszer k\u00e9rni egy sportorvosi kivizsg\u00e1l\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n K\u00e9t vizsg\u00e1lat k\u00f6z\u00f6tt pedig m\u00e1r otthon is lehet\u0151s\u00e9g van \u201c\u00f6nvizsg\u00e1latot\u201d tartani, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151, telefonhoz csatlakoztathat\u00f3 EKG-k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. Ezek nem helyettes\u00edtik az orvosi vizsg\u00e1latot, viszont napi szinten k\u00f6vethet\u0151 vele sz\u00edv\u00fcnk \u00e1llapota \u00e9s ha esetleg valamilyen baj volna, jelez.<\/p>\n\n\n\n Egyes \u00f3r\u00e1k m\u00e1r rendelkeznek EKG m\u00e9r\u00e9s k\u00e9pess\u00e9g\u00e9vel. Ilyenek p\u00e9ld\u00e1ul a HUAWEI Watch 4 Pro, a Samsung Galaxy Watch 6<\/a>, vagy az Apple Watch Series 9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Fontos arra figyelni, hogy egyes \u00f3r\u00e1k ezt a funkci\u00f3t csak korl\u00e1tozottan t\u00e1mogatj\u00e1k. A Samsung modelljei csak Galaxy telefonokkal, vagy az Apple \u00f3r\u00e1i csak iPhone-okkal. <\/p>\n\n\n\n Nem csak \u00f3r\u00e1ba \u00e9p\u00edtve \u00e9rhet\u0151 el ma m\u00e1r mobil EKG, hanem k\u00fcl\u00f6n eszk\u00f6zk\u00e9nt is telefonhoz. Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul az Alivecore megold\u00e1sa, amely el\u00e9rhet\u0151 egyelvezet\u00e9ses<\/a> \u00e9s m\u00e9g pontosabb, hatelvezet\u00e9ses megold\u00e1sk\u00e9nt<\/a> is. Ez 30 m\u00e1sodperc alatt v\u00e9gez egy m\u00e9r\u00e9st, amelyet ut\u00e1na Android, vagy iOS telefonon az app seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel lehet ki\u00e9rt\u00e9kelni \u00e9s ak\u00e1r az orvos sz\u00e1m\u00e1ra is tov\u00e1bb\u00edthat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Van, aki csak a csend\u00e9rt fut, de sokan hallgatnak fut\u00e1s k\u00f6zben zen\u00e9t<\/a>, vagy podcastet. Ut\u00f3bbiak sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00fcks\u00e9g van egy j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 headsetre<\/a>. Ha egy maraton fut\u00e1son is haszn\u00e1ln\u00e1nk a headsetet, akkor \u00e9rdemes olyan modellt v\u00e1lasztani, amely \u00fczemideje el\u00e9g hossz\u00fa lehet, hiszen 4-6 \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl lehet sz\u00fcks\u00e9g r\u00e1.<\/p>\n\n\n\n A Bluetooth megold\u00e1sok \u00e9s a technika fejl\u0151d\u00e9s\u00e9vel m\u00e1ra m\u00e1r elterjedtebbek a vezet\u00e9k n\u00e9lk\u00fcli headsetek, mint a vezet\u00e9kes megold\u00e1sok. Egyes esetekben az \u00f3r\u00e1khoz is csatlakoztathat\u00f3k a headset \u00e9s a rajta l\u00e9v\u0151 zen\u00e9t lehet lej\u00e1tszani, \u00edgy nem sz\u00fcks\u00e9ges telefont magunkkal vinni a fut\u00e1shoz.<\/p>\n\n\n\n A vezet\u00e9k n\u00e9lk\u00fcli headsetek k\u00f6z\u00f6tt rendk\u00edv\u00fcl sok modell \u00e9rhet\u0151 el. Van teljesen vezet\u00e9k n\u00e9lk\u00fcli megold\u00e1s (TWS), illetve olyan is, amely a k\u00e9t f\u00fclhallgat\u00f3 k\u00f6z\u00f6tt vezet\u00e9kes \u00f6sszek\u00f6ttet\u00e9st k\u00edn\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n \u00c9s ezeken bel\u00fcl is vannak open fit \u00e9s in-ear (hall\u00f3j\u00e1ratba illeszthet\u0151 gumiharanggal) megold\u00e1sok. Ez teljesen egyedi, hogy kinek melyik megold\u00e1s a k\u00e9nyelmes, melyik j\u00f6n be.<\/p>\n\n\n\n Gyakran l\u00e1tni fut\u00f3kat klasszikus fejhallgat\u00f3kkal. Van, akinek ez a k\u00e9nyelmes, de \u00e9rdemes sz\u00e1molni vele, hogy a f\u00fcl\u00f6n kereszt\u00fcl rendk\u00edv\u00fcl sok test h\u0151 t\u00e1vozik, \u00edgy ez a r\u00e9sz fontos szerepet j\u00e1tszik a h\u0151 lead\u00e1s\u00e1ban. Ha olyan id\u0151ben edzen\u00e9nk, vagy futn\u00e1nk versenyen, amikor melegebb lehet, akkor \u00e9rdemes ezzel sz\u00e1molni, hiszen ak\u00e1r h\u00e1tr\u00e1ltathat is a fut\u00e1sban.<\/p>\n\n\n\n Vannak, akik a kih\u00edv\u00e1s miatt, akadnak akik a s\u00falyveszt\u00e9s c\u00e9lja miatt kezdenek el fogyni. Mind a kett\u0151 sor\u00e1n j\u00f3l j\u00f6n egy okosm\u00e9rleg, mint pl. a WITHINGS BODY CARDIO<\/a>. Ezek a k\u00fcty\u00fck nem att\u00f3l k\u00fcl\u00f6nlegesek, hogy digit\u00e1lisan jelen\u00edtik meg a testt\u00f6meget, vagy mert telefonra szinkroniz\u00e1lj\u00e1k az adatokat.<\/p>\n\n\n\n K\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9g\u00fck abban rejlik, hogy nem csak testt\u00f6meget, hanem k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 test\u00f6sszet\u00e9tellel kapcsolatos adatot is k\u00e9pesek m\u00e9rni \u00e9s kalkul\u00e1lni.<\/strong> Az adatm\u00e1ni\u00e1s fut\u00f3k pedig tov\u00e1bbi pontokon k\u00f6vethetik \u00edgy nyomon fejl\u0151d\u00e9s\u00fcket. Ha valaki elkezd futni, nem biztos hogy a testt\u00f6mege r\u00f6gt\u00f6n cs\u00f6kkenni fog. S\u0151t, ak\u00e1r gyarapodhat is, ez term\u00e9szetes. Azonban a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 eszk\u00f6z\u00f6kkel k\u00f6nnyebben el\u00e9rheti, hogy a s\u00faly\u00e1t cs\u00f6kkentse.<\/p>\n\n\n\n A zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez p\u00e9ld\u00e1ul nem mindegy az, hogy mik\u00e9ppen futunk. A szervezet el\u0151sz\u00f6r a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat kezdi el lebontani fut\u00e1s k\u00f6zben \u00e9s nagyj\u00e1b\u00f3l 30-40 perc ut\u00e1n kezd el m\u00e1s forr\u00e1s ut\u00e1n n\u00e9zni. Ha t\u00fal gyorsan futunk, akkor az izmokat kezdi el \u201cfelfalni<\/em>\u201d a test, hogy energi\u00e1hoz jusson. Ahhoz, hogy a zs\u00edrt bontsa, lass\u00fa, aerob tartom\u00e1nyban c\u00e9lszer\u0171 futni.<\/strong> Ez a pulzusz\u00f3na egy\u00e9nenk\u00e9nt \u00e9s \u00e9letkoronk\u00e9nt v\u00e1ltoz\u00f3 lehet, a modern sport\u00f3r\u00e1k ezeket seg\u00edtenek meghat\u00e1rozni<\/strong> \u00e9s \u00edgy elker\u00fclhet\u0151, hogy a c\u00e9lunkkal ellent\u00e9tesen, \u201crosszul fussunk\u201d.<\/p>\n\n\n\n Ha t\u00fal vagy m\u00e1r t\u00f6bb, r\u00f6videbb t\u00e1v\u00fa fut\u00f3versenyen, gondold \u00e1t, hogy mi lehet a re\u00e1lis c\u00e9lkit\u0171z\u00e9s egy maraton eset\u00e9ben. Csak maga a teljes\u00edt\u00e9s, vagy ak\u00e1r az id\u0151re t\u00f6rt\u00e9n\u0151 teljes\u00edt\u00e9s. Keress egy olyan versenyt, amelyen lesz maratoni t\u00e1v. Figyelj arra, hogy ennek id\u0151pontja kell\u0151en t\u00e1vol legyen ahhoz, hogy megfelel\u0151 id\u0151t hagyj magadnak a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sre. (Sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get szakembert\u0151l, rutinos fut\u00f3kt\u00f3l akik m\u00e1r teljes\u00edtettek ilyen t\u00e1vot t\u00f6bbsz\u00f6r.)<\/p>\n\n\n\n Ha lehet\u0151s\u00e9ged van, keress magad mell\u00e9 t\u00e1rsakat, akikkel futhatsz. A k\u00f6z\u00f6s edz\u00e9s sokakat seg\u00edt, motiv\u00e1l, gyorsabban telik az id\u0151 \u00e9s jobb teljes\u00edtm\u00e9nyt is ny\u00fajt k\u00f6zben a szervezet, mintha csak egyed\u00fcl v\u00e9gezn\u00e9d azt.<\/p>\n\n\n\n D\u00f6ntsd el, hogy mely technikai v\u00edvm\u00e1nyok lehetnek, lesznek a seg\u00edts\u00e9gedre a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s sor\u00e1n. Ne feledd amit fentebb le\u00edrtunk, az eszk\u00f6z\u00f6k nem fognak helyetted futni! A munka legnehezebb r\u00e9sz\u00e9t neked kell csin\u00e1lnod. De meg\u00e9ri!<\/p>\n\n\n\n AMAZFIT GTR MINI TESZT: BEL\u00c9P\u00c9S A SPORT VIL\u00c1G\u00c1BA<\/a><\/p>\n\n\n\n AMAZFIT CHEETAH TESZT: FUSS GYORSABBAN, OKOSABBAN<\/a><\/p>\n\n\n\n AMAZFIT BALANCE TESZT: EGYENS\u00daLYBAN MAGUNKKAL<\/a><\/p>\n\n\n\n AMAZFIT GTS 4 \u2013 K\u00d6NNYED PARTNER A SPORTBAN<\/a><\/p>\n\n\n\n GARMIN EPIX (GEN2) SAPPHIRE \u00d3RA TESZT \u2013 FUT\u00c1S OKOSAN!<\/a><\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a0<\/h3>\n
\u00a0<\/h3>\n
Massz\u00e1zspisztolyok<\/h3>\n\n\n\n
Mobil EKG-k<\/h3>\n\n\n\n
Headsetek<\/h3>\n\n\n\n
<\/a><\/a>Okosm\u00e9rlegek<\/h3>\n\n\n\n
\u00cdgy kezdj neki a maratoni felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9snek<\/h2>\n\n\n\n
V\u00e9g\u00fcl pedig: fuss!<\/h2>\n\n\n\n