{"id":6938,"date":"2018-10-15T07:55:21","date_gmt":"2018-10-15T06:55:21","guid":{"rendered":"http:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/?p=6938"},"modified":"2018-10-18T11:28:34","modified_gmt":"2018-10-18T10:28:34","slug":"5-tipp-sportolashoz-edzoterem-gym-yoga-szerelemeseinek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hir.mediamarkt.hu\/magazin\/5-tipp-sportolashoz-edzoterem-gym-yoga-szerelemeseinek\/","title":{"rendered":"5 tipp sportol\u00e1shoz az edz\u0151termek \u00e9s f\u0171t\u00f6tt sportp\u00e1ly\u00e1k szerelemeseinek"},"content":{"rendered":"A n\u00e9gy fal k\u00f6z\u00fcl kit\u00f6rni v\u00e1gy\u00f3knak m\u00e1r meg\u00edrtuk, mire figyeljenek, de nagyon<\/a>. Itt az id\u0151, hogy a meleg szob\u00e1ban, sport k\u00f6zpontokban, edz\u0151termekben sportol\u00f3knak is kedvezz\u00fcnk. A test\u00e9vel j\u00f3l b\u00e1n\u00f3knak \u00e9rdemes mindk\u00e9t tipp sorozatot elolvasniuk, hiszen mindig akad \u00e1tfed\u00e9s. Most azonban a belt\u00e9r szerelmeseinek pr\u00f3b\u00e1lunk seg\u00edteni \u00e9s\/vagy ihletet adni a rendszeres mozg\u00e1shoz.<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nSzobabicikliz\u00e9s, l\u00e9pcs\u0151g\u00e9pez\u00e9s, fitnesz eszk\u00f6z\u00f6k haszn\u00e1lata, mezei haspr\u00e9s, fedettp\u00e1ly\u00e1s sportok. Hogy csak hasra\u00fct\u00e9sszer\u0171en eml\u00edts\u00fcnk p\u00e1r lehet\u0151s\u00e9get. A rendszeres testmozg\u00e1s egyik fontos alapja, hogy szeress\u00fck, \u00e9lvezz\u00fck, amit csin\u00e1lunk. Megtal\u00e1lni a megfelel\u0151 form\u00e1t \u00e9s k\u00f6zeget lehet, t\u00f6bb id\u0151t ig\u00e9nyel, mint gondoln\u00e1nk. Egy biztos, amint \u00e1test\u00fcnk a kezdeti neh\u00e9zs\u00e9gen (min\u00e9l t\u00f6bb id\u0151t hagyunk ki, ann\u00e1l f\u00e1jdalmasabbnak t\u0171nhetnek a kezdeti l\u00e9p\u00e9sek, a jutalom m\u00e9rt\u00e9ke viszont ann\u00e1l nagyobb!), elm\u00falt az els\u0151, r\u00e9mes izoml\u00e1z, meg fogjuk \u00e9rezni az endorfin \u00e9s adrenalin b\u00f3d\u00edt\u00f3, tudatm\u00f3dos\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00e1t. Enn\u00e9l jobb, leg\u00e1lis, kock\u00e1zatmentes drog nincs!<\/span>\r\n\r\n\u00c9s ahogy \u00edg\u00e9rt\u00fck, 5 hasznos gondolattal \u00e9s tippel k\u00e9sz\u00fclt\u00fcnk!<\/span>\r\n\r\n \r\n

1. Kezdj\u00fcnk egy alapos zuhannyal!<\/b><\/h2>\r\nFurcs\u00e1nak t\u0171nhet, hogy testmozg\u00e1s, izzad\u00e1s el\u0151tt tiszt\u00e1lkod\u00e1st aj\u00e1nlunk, de gyakorl\u00f3 sportol\u00f3kk\u00e9nt \u00e1ll\u00edthatjuk, a dolog m\u0171k\u00f6dik. Sokan munka, vagy valamilyen elfoglalts\u00e1g, esetleg gyereknevel\u00e9s ut\u00e1n \u201ces\u00fcnk be\u201d a j\u00f3ga \u00f3r\u00e1ra, az edz\u0151terembe, a c\u00e9ges kos\u00e1rra. Egy gyors, de alapos hideg-meleg zuhannyal nem csak a v\u00e9rkering\u00e9s\u00fcnket friss\u00edthetj\u00fck fel, de magunk m\u00f6g\u00f6tt hagyhatjuk az aznapi terheket, stresszt, gondokat. K\u00e9pzelj\u00fck el, vizualiz\u00e1ljuk, hogy a v\u00edzsug\u00e1r lemossa az idegess\u00e9get, f\u00e1radts\u00e1got. Haszn\u00e1ljunk term\u00e9szetes, friss\u00edt\u0151 szappant, esetleg tegy\u00fck bele egy kis v\u00e1szon zs\u00e1kocsk\u00e1ba \u00e9s \u00fagy d\u00f6rzs\u00f6lj\u00fck v\u00e9gig magunkat a tisztul\u00e1st hoz\u00f3 anyaggal. Garant\u00e1ltan jobban fog indulni az edz\u00e9s!<\/span>\r\n\r\n\"\"\r\n

2. K\u00e9nyelem \u00e9s ne divat szerint v\u00e1lasszunk \u00f6lt\u00f6z\u00e9ket!<\/b><\/h2>\r\nB\u00e1r nyilv\u00e1n egy\u00e9n f\u00fcgg\u0151, ki, mennyit k\u00f6lthet sportruh\u00e1zatra, biztos, hogy olcs\u00f3n is be tudjuk szerezni a megfelel\u0151 alapfelszerel\u00e9seket. Mez\u00edtl\u00e1b v\u00e9gzett mozg\u00e1sform\u00e1k (pl. j\u00f3ga, kort\u00e1rs t\u00e1nc stb.) eset\u00e9n csak akkor viselj\u00fcnk zoknit, ha f\u00e1zunk, ha es\u00e9ly\u00fcnk van a felf\u00e1z\u00e1sra. A szabadon hagyott l\u00e1bfej \u00e9s talp j\u00f3t\u00e9konyan seg\u00edt a h\u0151lead\u00e1sban \u00e9s az egyens\u00falyoz\u00e1sban is. Amennyiben sportcip\u0151t ig\u00e9nyl\u0151 edz\u00e9sre j\u00e1runk, erre a t\u00e9m\u00e1ra nem sajn\u00e1ljuk a p\u00e9nzt. Ami fontos \u00e9s sokan elsiklanak felette: a megfelel\u0151 min\u0151s\u00e9g\u0171 zokni. 100% pamut, k\u00e9nyelmes, megfelel\u0151 hossz\u00fas\u00e1g\u00fa \u00e9s m\u00e9ret\u0171 fuszekli eset\u00e9n nem lehet okunk panaszra. <\/span>\r\n\r\nAhogy a k\u00fclt\u00e9ri sportok kapcs\u00e1n m\u00e1r \u00edrtuk, a r\u00e9teges \u00f6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9s igen fontos lehet. Hi\u00e1ba megy\u00fcnk j\u00f3l f\u0171t\u00f6tt helyre, az \u00edz\u00fcletek bemeleged\u00e9s\u00e9ig nem \u00e1rt az alaposabb fizikai v\u00e9delem. \u00cdzl\u00e9s f\u00fcgg\u0151, hogy ki szereti mag\u00e1t jobban, vagy kev\u00e9sb\u00e9 megizzasztani. Van, aki szeret szabadabban, ujjatlanban mozogni, m\u00e1s pedig direkt vastag meleg\u00edt\u0151t vesz fel, hogy m\u00e9g t\u00f6bb v\u00edz t\u00e1vozzon a szervezet\u00e9b\u0151l. B\u00e1rhogy is d\u00f6nt\u00fcnk, legyen n\u00e1lunk alternat\u00edva, le- \u00e9s felvehet\u0151 r\u00e9teg. <\/span>\r\n\r\nN\u0151k eset\u00e9n fontos a mellek megfelel\u0151 al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1sa, v\u00e9delme. Ne halljunk bele a sz\u00e9ps\u00e9gbe! V\u00e1lasszunk ink\u00e1bb kev\u00e9sb\u00e9 vonz\u00f3 sport topot, melltart\u00f3t, ami a c\u00e9lnak t\u00f6k\u00e9letesen megfelel. A cs\u00e1b\u00edt\u00e1st majd otthon, imm\u00e1r \u00e1t\u00f6lt\u00f6zve gyakorolhatjuk\u2026<\/span>\r\n\r\n \r\n

3. Ha mindenk\u00e9pp kell a zene, v\u00e1gjuk vagy v\u00e1logassuk \u00f6ssze a megfelel\u0151 hossz\u00fas\u00e1g\u00fa sz\u00e1mokat!<\/b><\/h2>\r\nEgy-egy gyakorlatot nyilv\u00e1n nem tudunk 10-20 percig folytatni. Egy alapritmus, amelyhez a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk \u00e9s sz\u00edvver\u00e9s\u00fcnk is be\u00e1ll azonban nagyon hasznos lehet. \u00cdgy \u00e9rdemes \u201cv\u00e9gtelen\u00edtett\u201d verzi\u00f3t magunkkal vinni a kedvenc sz\u00e1munkb\u00f3l. Az \u00fcgyesebbek egy temp\u00f3j\u00fa, sz\u00fcnet n\u00e9lk\u00fcli mix-\u00e9 keverhetik a kedvenc sz\u00e1maikat. <\/span>\r\n\r\nAz azonos zenesz\u00e1m ism\u00e9tl\u0151d\u00e9se abban is seg\u00edthet, hogy belefeledkezz\u00fcnk a mozg\u00e1sba. Az agy egy id\u0151 ut\u00e1n \u00edgy lekapcsol, nem v\u00e1rja az \u00fajabb track-et. A f\u00f3kusz ink\u00e1bb a testre \u00e9s l\u00e9gz\u00e9sre ker\u00fcl.<\/span>\r\n\r\n\"\"\r\n

4. Nagyon figyelj\u00fcnk a helyes testtart\u00e1sra!<\/b><\/h2>\r\nSajnos gyakran l\u00e1tni, hogy szem\u00e9lyi edz\u0151k is butas\u00e1gokat, s\u0151t k\u00e1ros tan\u00e1csokat adnak edz\u0151termekben. Nyilv\u00e1n nem lehet mindenki szak\u00e9rt\u0151 zseni, a tud\u00e1st sokan innen-onnan cs\u00edpik fel. Egy biztos, aki valaha megfordult m\u00e1r profi t\u00e1nc mestern\u00e9l, profi edz\u0151n\u00e9l, tudja, mi helyes \u00e9s mi nem. <\/span>\r\n\r\nA laikusok sz\u00e1m\u00e1ra j\u00f6jj\u00f6n most n\u00e9h\u00e1ny eg\u00e9szen alapvet\u0151 szab\u00e1ly: <\/span>\r\n