Az őszi idő sem kifogás a sportolás elhagyására vagy éppen elkezdésére, sőt, ilyenkor igazán érdemes belevágni! Ebben segítenek neked okoseszközeink, amelyek nem hagyják, hogy egy egész évadot ledarálj egy tucat sorozatból, helyette segítenek az egészségesebb élet felé elmozdítani.
Miért jó ősszel edzeni?
Esik az eső, fúj a szél. Hamarabb sötétedik. Igen, ez az ősz. Sokak számára ez már a borongós időszak, nem csak az időjárásban. Pedig ősszel aztán tényleg nincs kifogás a sportolásra – sőt, ilyenkor jön el az igazán jó idő a mozgásra! Nyáron, amikor kint olyan a hőség, hogy a beton is megolvad, ugye senki nem szívesen indul el futni vagy biciklizni. Télen meg, ha éppen elkap a hóvihar, vagy olyan jeges az út, hogy csak a pingvinek közlekednek biztonságosan, nos, akkor érthető, ha inkább a kanapét választod. De ősszel? Hát, az őszi levegő frissessége már szinte hívogat, hogy elővedd a futócipőt, és szélsebesen suhanj végig az utcákon – persze, csak ha nem ragadsz be egy falevélhalomba!
Az őszi borongós időszakot pedig mi rázza fel jobban, mint egy kis mozgás? Nem vicc, a sport igazi őszi antidepresszáns lehet! Se túl meleg, se túl hideg – pont ideális arra, hogy a szervezeted beinduljon, mint egy frissen tuningolt motor. És a legjobb? Az utakon sem kell félni, hiszen ilyenkor még nem csúszkálsz úgy, mint egy jégtáncos gyakorlás közben. Plusz, ha már itt tartunk: ősszel van a legjobb esélyed felkészíteni a szervezeted a tél támadásaira. Sportolás közben az immunrendszered olyan erős lesz, hogy a megfázás meg a nátha csak messziről néz majd, és inkább más áldozatot keres magának. Szóval, ha fittebb akarsz lenni vagy egyszerűen csak nem akarsz zsebkendőhegyek mögött gubbasztani, irány a mozgás!
Okosórák és fitneszkarkötők 2024-ben az őszi edzésekhez
Okosórák
Az okosórák manapság nemcsak menő kiegészítők, hanem igazi mindenesek is: egyszerre állnak mellettünk a sportban, és szolgálnak a telefonunk jobb kezének. Ha mostanában nézegeted a friss, 2024-es modelleket, akkor itt van három olyan, amik tökéletesek lesznek, hogy az őszi szezonban formába lendülj.
Az Apple: iPhone-od van? Akkor esélyes, hogy az Apple Watch lesz az első jelölted az okosóra fronton. Ha már apple, akkor abból is érdemes a Series 10-es modellt megnézned. Miért? Nos, egyrészt, még nagyobb, még fényesebb OLED kijelzőt kapott anélkül, hogy a készülékház megnőtt volna. Így a 42 mm-es és 46 mm-es modell esetében is sokkal nagyobb felületen láthatjuk a tartalmakat. A beépített GPS segítségével rögzíti a kültéri sportokat, ráadásul beépített EKG-jának köszönhetően további, mélyebb egészségügyi szolgálatot is tehet számodra.
Beépített esésérzékelőjének köszönhetően nincs baj, akkor sem, ha baj van. Az előre beállított kontaktoknak jelez, ha elesnél és segítségre van szükséged.
A Samsung is megvillantotta saját megoldását a 2024 őszi edzési szezonra. A nyáron bemutatott Samsung Galaxy Watch7 okosóra stílusos külsejével hódít, amelyhez az őszbe jól illeszkedő zöld karpánt tartozik. A Galaxy AI megoldásokkal tarkított edzésprogram, kétfrekvenciás GPS rendszer, vagy éppen a napi energiaszint követése funkció segít, hogy a legjobb időben indulj mozogni és a legtöbbet hozd ki magadból.
A Galaxy Watch7 sem marad le a menő funkciókkal: itt van rögtön az esésészlelés! Ha elesel, az óra azonnal jelzi, hogy itt valami nem stimmel, és akár segélykérést is tud küldeni – sőt, ha kell, egy SOS segélyhívást is elindít neked. Az EKG mérés sem hiányzik a repertoárból, legyen szó a kecsesebb 40 mm-es női, vagy a masszívabb 44 mm-es férfi modellről. A Samsung Galaxy Watch7 óráról részletesebben olvashatsz tesztünkben is, ide kattintva!
A HUAWEI 2024 őszén mutatta be az új Watch GT 5 Pro óráját. Maga a Watch GT sorozat 2018 ősze óta kínál kategóriájában nagyon jónak számító 2 hetes üzemidőt, így van ez az új modellel is.
HUAWEI Watch GT 5 Pro különlegessége, hogy képességeit tekintve egy kőkemény sportóra, mégis ideális a hétköznapi életben, akár elegánsabb viselet mellé is. A nagy kijelzőt zafír üveg védi, amit szinte nem is lehet megkarcolni a hétköznapok során, tokozás pedig a könnyű, de ellenálló titánötvözetből áll. Az órát maga a többszörös olimpiai bajnok, brit Mo Farah is használja.
A széleskörű sportfunkcionalitás mellett ki kell emelni az offline térképek kezelésének lehetőségét, ami azt jelenti, hogy az órán internet- és telefonkapcsolat nélkül is láthatjuk azt, hogy merre járunk egy térképen, ez nagyban segíthet akkor, ha új környéken mozgunk.
Aktivitásmérők
Az aktivitásmérők elsősorban méretben és funkcionalitásban térnek el nagyban az okosóráktól. Az okoskarkötőként is ismert kiegészítők fizikai méreteit tekintve jellemzően kisebb méretűek, így “észrevétlenebbek”. Könnyebbek, vékonyabbak, a kijelzőjük is kisebb, a hétköznapok során rendszeres társakká válhatnak.
Azoknak ajánljuk elsősorban, akik nem hardcore sportolók, de szeretnének aktívabbak lenni, egészségesebben élni, és néha jól jön egy kis extra motiváció. Ilyen motiváció lehet például egy napi 10.000 lépéses kihívás, amit minél tovább próbálsz teljesíteni, vagy egy kis emlékeztető a csuklódon, hogy ideje felállni és megmozgatni magad.
A Samsung Galaxy Fit3 stílusos kiegészítő, amit elég csak minden második héten feltölteni. 1,6”-os kijelzőjén követhetjük a telefonunk értesítéseit, de az edzésünk részleteit is. Nincs gond, ha elfelejtjük elindítani az edzést az órán, hiszen a Galaxy Fit3 képes magától érzékelni, ha futunk, evezőgépezünk, esetleg az ellipszis trénert használjuk, de azt is, ha medencébe vetjük magunkat és úszunk. A mozgásmintát felismerve magától elindítja az edzési tevékenységet. Ezeken kívül több mint 100 különböző mozgási formát lehet nyomonkövetni vele. Beépített GPS-szel nem rendelkezik, de ha nálunk van a telefon sportolás közben, akkor a szabadtéri futásnál, kerékpározásnál, túrázásnál és sétánál megtalálható lesz az útvonal adat is. A Galaxy Fit3-ról van egy részletesebb tesztünk is, ezt itt olvashatod el!
A HONOR Band 9 különlegessége nem csak a kedvező ára, hanem többek között az, hogy nem rendelkezik fizikai nyomógombbal. Minden vezérlésre a nagyméretű 1,57”-os kijelző szolgál. Kiváló ösztönző lehet a sportolásra a Fitnesz kor funkció, amely a személyes adatok és a sportadatok alapján összeveti azt, hogy a tényleges korhoz képest hogyan áll a “fitnesz korunk”, azaz átlagosan mennyi idősnek tűnünk a tevékenységek alapján. Példaként, egy 35 éves felhasználónak biztosan imponálóbb azt látnia, hogy mozgalmas életének köszönhetően állapota egy 29 éves embernek felel meg, mint sem azt, hogy nem mozog, rosszul alszik és stresszes, állapota alapján meg inkább tűnik 41 évesnek.
Van a HUAWEI-nek is egy Band 9 nevű aktivitásmérője. Bár a terméknév azonos, a készülék nem ugyanaz mint a HONOR megoldása, két teljesen eltérő fitnesz karpántról beszélhetünk. A kijelzője kisebb, 1,47”-os, viszont ezzel együtt tömege is szolidabb, alig észrevehető egy vékony csuklón is. Itt sem marad el az edzés automatikus felismerése és a tevékenység elindítása, futás és gyaloglás esetén tudja ezt megtenni az óra. A napi mozgási tevékenységre ösztönöz a TriRing funkció, háromgyűrűs színes ábrán jelzi a napi célok teljesítését.
A HUAWEI is előrukkolt egy saját aktivitásmérővel, a Band 9-cel. Bár a név stimmel, ne keverd össze a HONOR verziójával, mert két teljesen különböző fitneszkarpántról van szó. A kijelzője kisebb, mindössze 1,47”, de ennek köszönhetően a tömege is igazán könnyed – szinte észre sem veszed, még egy vékony csuklón sem. Az automatikus edzésfelismerés itt is alap, futás és gyaloglás közben az óra magától beindítja a tevékenységkövetést. A napi mozgásra pedig a TriRing funkció ösztönöz, amely három színes gyűrűvel mutatja, hogyan állsz a napi céljaiddal.
Karkötőként a leghosszabb üzemidőt a felsorolásunkból a Xiaomi Smart Band 9 hozhatja össze, amely akár három hétig is használható egyetlen feltöltéssel. Bár ennek méretes, 1,62”-os AMOLED kijelzője van, körülötte olyan keskeny, vékony az ovális készülékházon a keret, hogy távolról nézve olyan lehet, mint egy hagyományos karkötő. A Xiaomi Smart Band 9 összesen 150 különböző sporttevékenységet érzékel, illetve saját futóedzéseket kínál a felhasználónak, 10 különböző formában.
Különleges funkciója a Smart Band 9-nek a külön megvásárolható futócsipesz kiegészítő, amivel nem csuklón, hanem a cipőn viselhető az eszköz. Ennek segítségével futás és kerékpározás során 13 különböző extra mérőszámot kínál a teljesítményről. Ilyen lehet a futási ütem, a lépéshossz, vagy éppen a talajérintési idő aránya.
Ma már természetes, hogy az okosóra, vagy okoskarkötő figyeli a pulzusunkat, méri az alvási ciklusokat, vagy éppen lélegzőgyakorlatokkal segít csökkenteni a stresszt. Ha okosan használjuk, sokat lendíthet előre egészségi állapotunkon.
Mit sportoljunk ősszel?
Az ősz tényleg bedobja magát, amikor a falevelek zöldből sárgába, pirosba és barnába öltöznek – mintha a természet egy színes fesztivált rendezne! Ahogy sétálsz (vagy futsz, biciklizel) egy erdei úton, a lombok között átszűrődő fény szinte diszkógömbként világít, mintha személyesen neked rendeztek volna egy őszi bulit.
És hogy milyen sportokkal élvezheted ezt a színes show-t?
- Futás: Persze, futás közben nem biztos, hogy időd lesz a levelek színét elemezgetni, de legalább a hűvös őszi levegőben nem fogsz túlmelegedni. Ha pedig a leveleket kerülgetve úgy érez magad, mintha egy akadálypályán lennél, nos, annál jobb!
- Kerékpározás: Ilyenkor az erdei ösvények tökéletesek arra, hogy versenyezz a falevelekkel – ki gyorsabb, te vagy a szél? Plusz, ha esik egy kis eső, a sárban csúszkálás csak egy kis extra kaland!
- Túrázás: Ha szereted a lassabb tempót, irány egy túraútvonal. Sétálhatsz, fotózhatsz, jókat beszélgethetsz és még jó pár falevélből is gyűjthetsz egy mini herbáriumot. És hidd el, sokkal több móka, mint ahogy a bioszkönyvben leírják.
- Nordic walking: Igen, azok a botok nem csak a síeléshez jók! Az őszi terep tökéletes egy kis nordic walkingra – érezd magad úgy, mintha a svájci Alpokban lennél, miközben az erdőben sétálsz.
- Levélrugdosás: Ez nem hivatalos sportág, de van valami különösen kielégítő abban, amikor végigtrappolsz egy hatalmas falevél kupacon. Gyerekkori emlékek garantáltak! Ráadásul, ha biztosan kutyagumi-mentes, akkor a csúcsélmény egy óriási ugrás bele a közepébe! Gyerekkori emlékek garantáltak!
Ha pedig azon aggódsz, hogy megázol vagy fázni fogsz, nyugi, ahogy a svédek mondják: „Nincs rossz idő, csak rossz ruha.” A megfelelő öltözet mindent megold, úgyhogy kapd fel a vízálló cipőd, kabátot és irány a szabadba!
De ha úgy érzed, inkább maradnál otthon, semmi gond! Jógázz, vagy vágj bele sajátsúlyos edzésekbe – az új okosórád itt is remek edzőtárs lesz, bármit is választasz.
A lényeg? Bármi legyen is a sport, csak ne maradj a kanapén! Mozogj, és érezd, ahogy az egészséged is felpörög!
Megtetszett az őszi futás és teljesítenél egy maratont is akár? Erre is van pár segítő ötletünk!
